중년생활백과 (7) 썸네일형 리스트형 50대 이후 친구 관계가 자연스럽게 줄어드는 이유 50대 이후 친구 관계가 줄어드는 것은 자연스러운 변화입니다. 멀어진 것이 아니라 삶의 우선순위가 달라진 것입니다. 조용히 이어지는 관계에 대해 다룹니다. 어느 순간부터 연락하던 사람들의 얼굴이 하나둘 떠오르지 않을 때가 있습니다.바쁘게 지내온 시간, 각자의 자리에서 견뎌온 순간들이 쌓이다 보면친구 관계도 예전과는 조금 다른 모습이 됩니다.이는 이상한 일이 아닙니다. 중년이라는 시기가 가진 자연스러운 흐름입니다. 왜 관계가 줄어들까?젊을 땐 친구가 ‘함께 보내는 시간’으로 이어졌다면,중년 이후의 관계는 “함께 견뎌온 시간”으로 남습니다.인생의 무게가 조금씩 쌓이며각자가 돌보아야 하는 것이 많아지기 때문입니다.가정과 건강부모님 돌봄일과 생활의 균형시간 자체가 줄어드는 것이 아니라,우선순위가 달라지는 것에.. 오후가 되면 기운이 떨어질 때, 에너지 회복 루틴 오후에 기운이 가라앉는 것은 자연스러운 몸의 리듬입니다. 억지로 버티지 않고 회복을 돕는 5분 에너지 루틴을 정리했습니다. 오후만 되면 몸이 무겁고 기운이 빠지는 느낌이 들 때가 있습니다.특별히 무리한 것도 아닌데 힘이 빠지면 괜히 마음도 가라앉아 보이죠.이는 체력의 문제가 아니라, 몸의 리듬이 한 번 내려앉는 시간대가 찾아오는 자연스러운 현상입니다.조금만 흐름을 조정해주면 다시 편안하게 회복할 수 있습니다. 오후의 기운 저하, 왜 생길까?우리 몸은 오전에 집중과 에너지를 쓰고 나면 점심 이후 잠깐 내려놓는 시간이 필요합니다.특히 50대 이후에는 회복 속도가 조금 느려지면서 이 시간대의 체감이 커집니다.이때 중요한 건 억지로 이겨내려 하지 않는 것입니다.몸의 리듬을 잠시 받아들이면 회복이 훨씬 빨라집니.. 수면이 예전 같지 않을 때, 잠드는 루틴 만들기 수면이 예전 같지 않을 때, 몸과 마음의 속도를 천천히 낮추는 것이 필요합니다. 부담 없이 따라 할 수 있는 잠드는 루틴을 정리했습니다. 나이가 들수록 잠이 예전 같지 않다는 이야기를 자주 듣습니다.침대에 누워도 쉽게 잠이 오지 않거나, 자주 깨고, 아침에 일어났을 때 개운한 느낌이 덜한 경우가 많습니다.이는 몸이 보내는 자연스러운 신호이며, 생활 리듬을 천천히 정리해주면 조금씩 회복할 수 있습니다.왜 잠이 예전 같지 않을까?중년 이후에는 호르몬 변화, 생활 패턴의 변화, 장시간 앉아있는 생활 등으로 인해 몸의 긴장도가 천천히 올라가게 됩니다.특히 머리는 피곤한데 몸은 긴장된 상태가 계속 유지되면 쉽게 잠들기 어렵습니다.즉, “잠을 잘 자야 한다”는 마음이 오히려 잠을 멀어지게 할 때가 있습니다.잠드는.. 이전 1 2 3 다음
