건강습관 (2) 썸네일형 리스트형 저녁에 몸이 무겁게 느껴질 때, 하루를 정리하는 간단한 루틴 저녁에 몸이 무겁게 느껴지는 날, 억지로 움직일 필요는 없습니다. 호흡과 작은 정리 루틴만으로 몸을 부드럽게 풀어주는 방법을 정리했습니다. 저녁이 되면 몸이 평소보다 더 무거운 날이 있습니다.하루 동안 쌓인 일과 사람들 사이에서 에너지가 조금씩 빠져나갔기 때문입니다.이럴 때는 억지로 운동을 하거나 스트레칭을 길게 할 필요는 없습니다.몸이 받아들이기 쉬운 작고 부드러운 루틴이면 충분합니다.저녁 루틴이 필요한 이유저녁의 몸은 ‘지친 상태’가 아니라하루 동안 사용한 에너지가 자연스럽게 줄어든 상태입니다.이때 몸을 억지로 움직이기보다천천히 풀어주는 방식이 더 오래 가는 회복을 만듭니다. 저녁에 몸을 부드럽게 풀어주는 방법 1) 얕은 호흡을 한 번 길게 늘리기코로 천천히 숨을 들이마시고, 입으로 길게 내쉽니다... 아침에 첫 물 한 컵의 체감 효과 40대 이상이면 꼭 하세요! 아침의 몸은 천천히 깨어납니다. 물 한 컵은 몸과 마음을 부드럽게 깨우는 가장 간단한 루틴입니다. 아침에 일어나면 몸이 굳어 있는 느낌이 있을 때가 있습니다.눈은 떠지는데, 몸은 아직 하루를 시작할 준비가 되지 않은 듯한 상태.이럴 때 물 한 컵은 생각보다 큰 차이를 만들어줍니다.과장이 아니라, 몸의 리듬을 부드럽게 깨우는 첫 신호가 됩니다. 아침 물 한 컵이 좋은 이유자는 동안 몸은 조용히 수분을 사용합니다.그래서 아침의 몸은 약간 말랑하지 않은, 뻣뻣한 상태일 때가 많습니다.이때 물 한 컵은 몸을 깨우는 ‘가장 단순하고 가장 확실한 방법’입니다.1) 머리가 맑아지는 느낌물은 몸보다 먼저 머리에 변화를 줍니다.“아, 깨어나는 중이구나” 하는 신호가 천천히 올라옵니다.2) 속이 부드러워지는 느낌무언가 .. 이전 1 다음
