피로회복 (2) 썸네일형 리스트형 집에 들어서기 전에 마음을 정리할 수 있는 1분 루틴 집에 들어가기 직전 잠깐의 1분을 어떻게 쓰느냐에 따라 저녁의 피로감이 크게 달라집니다. 하루를 가볍게 넘기기 위한 중년 맞춤 마음 정리 루틴을 소개합니다. 퇴근 후 집 앞에서 피로가 더 커지는 이유외부에서 한 하루 동안의 피로는 집에 들어가기 직전 순간에 가장 크게 느껴집니다. 집이라는 공간은 원래 편안해야 하지만, 오히려 ‘이제부터 또 해야 할 일들’이 떠오르며 마음이 한 번 더 지치게 만드는 때도 많습니다. 특히 중년 이후에는 에너지 회복이 느려져 퇴근 후 몸은 이미 지쳐 있는데 마음은 여전히 빠르게 움직여 피로가 겹치는 경우가 많습니다. 이럴 때 집에 들어가기 전 1분만 투자해도 저녁의 흐름이 크게 달라집니다.1) 현관 앞에서 깊게 한 번 숨 내쉬기집 앞에서 문을 열기 전, 단 5초만 시간을 .. 잠에서 깼는데 몸이 무거울 때 먼저 해보면 좋은 작은 움직임 아침에 눈을 떴는데 몸이 무겁고 움직이기 어려운 날이 있습니다. 이럴 때 부담 없이 시도할 수 있는 작은 움직임 루틴을 정리했습니다. 아침 몸이 무거운 이유는 ‘깨어남의 속도 차이’ 때문이다가끔 아침에 눈을 떴는데 몸이 유난히 무겁고 힘이 나지 않는 날이 있습니다. 이런 morningslow 현상은 중년 이후 더 자주 나타나는데, 몸과 마음이 깨어나는 속도가 서로 다르기 때문에 생깁니다. 마음은 이미 오늘 할 일을 떠올리고 있지만, 몸은 아직 완전히 깨어나지 않아 움직임이 더디게 느껴지는 것입니다. 이때 가장 중요한 것은 “몸이 깨어날 틈을 만들어주는 것”입니다. 억지로 일어나려고 하면 하루가 더 피곤해질 수 있고, 먼저 몸의 신호를 부드럽게 깨워주는 작은 움직임이 효과적입니다.1) 침대에 앉아 1.. 이전 1 다음
