몸이무거울때 (2) 썸네일형 리스트형 잠에서 깼는데 몸이 무거울 때 먼저 해보면 좋은 작은 움직임 아침에 눈을 떴는데 몸이 무겁고 움직이기 어려운 날이 있습니다. 이럴 때 부담 없이 시도할 수 있는 작은 움직임 루틴을 정리했습니다. 아침 몸이 무거운 이유는 ‘깨어남의 속도 차이’ 때문이다가끔 아침에 눈을 떴는데 몸이 유난히 무겁고 힘이 나지 않는 날이 있습니다. 이런 morningslow 현상은 중년 이후 더 자주 나타나는데, 몸과 마음이 깨어나는 속도가 서로 다르기 때문에 생깁니다. 마음은 이미 오늘 할 일을 떠올리고 있지만, 몸은 아직 완전히 깨어나지 않아 움직임이 더디게 느껴지는 것입니다. 이때 가장 중요한 것은 “몸이 깨어날 틈을 만들어주는 것”입니다. 억지로 일어나려고 하면 하루가 더 피곤해질 수 있고, 먼저 몸의 신호를 부드럽게 깨워주는 작은 움직임이 효과적입니다.1) 침대에 앉아 1.. 저녁에 몸이 무겁게 느껴질 때, 하루를 정리하는 간단한 루틴 저녁에 몸이 무겁게 느껴지는 날, 억지로 움직일 필요는 없습니다. 호흡과 작은 정리 루틴만으로 몸을 부드럽게 풀어주는 방법을 정리했습니다. 저녁이 되면 몸이 평소보다 더 무거운 날이 있습니다.하루 동안 쌓인 일과 사람들 사이에서 에너지가 조금씩 빠져나갔기 때문입니다.이럴 때는 억지로 운동을 하거나 스트레칭을 길게 할 필요는 없습니다.몸이 받아들이기 쉬운 작고 부드러운 루틴이면 충분합니다.저녁 루틴이 필요한 이유저녁의 몸은 ‘지친 상태’가 아니라하루 동안 사용한 에너지가 자연스럽게 줄어든 상태입니다.이때 몸을 억지로 움직이기보다천천히 풀어주는 방식이 더 오래 가는 회복을 만듭니다. 저녁에 몸을 부드럽게 풀어주는 방법 1) 얕은 호흡을 한 번 길게 늘리기코로 천천히 숨을 들이마시고, 입으로 길게 내쉽니다... 이전 1 다음
