허리준비운동 (1) 썸네일형 리스트형 아침에 허리가 뻣뻣한 날, 먼저 하면 좋은 동작 한 가지 아침에 허리가 뻣뻣한 날, 침대에서 바로 일어나기 전에 하면 좋은 간단한 준비 동작 한 가지를 소개합니다. 아침에 일어났을 때 허리가 유난히 뻣뻣한 날이 있습니다.평소보다 움직임이 둔하고, 자세를 바로 잡는 데도 시간이 걸리죠.이럴 때는 무리한 스트레칭보다, 몸이 가장 먼저 받아들일 수 있는 간단한 준비 동작 한 가지만 해도 허리가 훨씬 편해집니다.아침에 허리가 뻣뻣할 때 가장 먼저 할 동작침대에 바로 일어나지 않고, 누운 상태에서 양 무릎을 세우고 허리를 바닥에 가볍게 눌러주는 동작입니다.힘을 주는 것이 아니라, 허리가 바닥과 만나며 긴장이 조금씩 풀리도록 만드는 방식입니다.1) 무릎을 세운 상태로 5초 유지다리를 쭉 펴기보다 무릎을 세우면 허리 주변 근육이 자연스럽게 이완됩니다.2) 허리를 바닥 .. 이전 1 다음
