허리통증 (1) 썸네일형 리스트형 오래 앉아있을 때 허리를 보호하는 앉는 자세 오래 앉아있을 때 허리가 아픈 이유는 자세의 작은 무게 때문입니다. 엉덩이·발·어깨를 조정하는 간단한 앉는 루틴을 정리했습니다. 앉아있는 시간이 길어지면 허리에 부담이 쌓입니다.책상 앞, 식탁, 소파, 운전석 등 어디든지 허리는 조용히 힘을 쓰고 있습니다.거창한 운동이 아니라, 앉는 자세를 조금만 조정하는 것으로도 허리의 긴장은 크게 줄어듭니다.허리를 지키는 앉는 자세의 핵심허리는 ‘힘을 주는 자세’보다 힘을 빼고 지지하는 자세에서 편안함을 느낍니다.즉, 허리가 아니라 엉덩이와 발이 몸을 받쳐줘야 합니다.1) 엉덩이를 의자의 가장 안쪽까지 넣기등을 세우려 하기보다, 엉덩이를 깊게 넣는 것이 먼저입니다.이렇게 하면 허리는 자연스럽게 곧아집니다.2) 발바닥을 바닥에 편안하게 모두 붙이기발이 떠있거나 발끝만.. 이전 1 다음
