호흡루틴 (1) 썸네일형 리스트형 저녁에 머리가 복잡할 때, 짧은 호흡 정리 루틴 저녁에 생각이 많아질 때는 머리를 다스리기보다 호흡의 속도를 낮추는 것이 먼저입니다. 천천히 따라 할 수 있는 짧은 호흡 정리 루틴입니다. 하루를 보내고 저녁 시간이 되면, 몸은 쉬고 싶은데 머리는 계속 돌아갈 때가 있습니다.해야 할 일, 지나간 일, 신경 쓰였던 말들이 조용히 떠오르죠.이럴 때 억지로 생각을 멈추려 하면 마음이 더 불편해집니다.머리를 다루는 것이 아니라, 호흡의 속도를 내려주는 것이 먼저입니다. 머리를 다스리기보다, 호흡을 다듬기생각은 생각끼리 정리가 잘 되지 않습니다.하지만 호흡을 천천히 내리는 순간, 몸이 먼저 조용해지고그다음에야 마음이 따라 내려옵니다.1) 숨을 3초 들이쉬기코로 조용히 들이쉽니다.무언가를 채운다고 생각하기보다,그저 “공기가 들어온다”고만 느껴보세요.2) 6초 .. 이전 1 다음
